ジム通いの成果が身体に現れないのは、何か理由があるのだろうか

ジム通いの成果が身体に現れないのは、何か理由があるのだろうか

数ヶ月前からジムに通い始めました。運動不足の解消と、人前で脱いでも恥ずかしくないイイ身体を手に入れるためです。駅前の大手ジムなので設備もよく、仕事帰りに立ち寄って1時間ほど汗を流しています。お風呂も併設されていますから、家で入浴する必要もなくて楽チンですね。
ただ、このジム通いの成果がイマイチ身体に現れてくれません。数ヶ月間割と頻繁に行っているのですが、何か理由はあるのでしょうか。調べてみると、いくつか考えられそうなものが出てきました。

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まずはトレーニング後の食事。トレーニングするだけではなくて、その後体が欲している栄養素をしっかり摂取してあげることが大事なようです。プロテインを飲むのも有効なようです。プロテインは太ると聞いていたので避けていたのですが、あまりネガティブな話が出てこなかったので、飲んでみるのもいいかもしれません。

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次に、純粋にトレーニングの質が低いのではということです。私自身としては結構頑張っているつもりではあるものの、思っているほど負荷がかかっていない可能性があるようです。また、筋トレには筋肉を強くするものと、筋肥大させるものがあるようでした。私は筋肉を肥大させたい方に分類されるのですが、その目的と実際のトレーニングが噛み合っていないかもしれません。一度見直しをする必要がありそうでした。

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実際調べると、トレーニングもただすればいいわけではないというのがわかりました。今まで自分の感覚であれをやろうこれをやろうと動いていましたが、もっと入念にトレーニング計画を立てる必要がありそうですね。元々筋肉がつきづらい体質というのもあるんでしょうが、まずはやれる可能性のあるものをちゃんとクリアしてみようと思います。それでも成果が出なければ、運動不足解消のためと割り切ればいいですしね。なんにせよ、しっかり計画を立てて改めて頑張ろうと思います。